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Good morning students 😁 The winning song of the week was 🍑 a..
🕑 Added 2024-01-14 18:14:37 +0000 UTC Good morning students 😁 The winning song of the week was 🍑 and . 1) We work on the corresponding position of the hip, against the wall, for strong gluteal execution. We level it up for more action 2)Front against the wall. We also seek to level, to make a strong opening in opening within the joint possibility. 3)Taking the above into account, we perform an inclination to the bench, to seek more mobility of the extension. 4) Gluteal bridge, we maintain 10 seconds in our highest position squeezing. Then we perform repetitions on one leg. 5) We perform short squats in core function and prioritize 🍑!!! We do it with two legs shoulder width apart. Then on one leg. All exercises can be performed with 2 sets of 10 repetitions or more, depending on your resistance or tolerance. I see you in the video!🤗 ______________________________ Buen dia alumnos 😁 El tema ganador de la semana fue 🍑 y 🦵. 1) Trabajamos la posición correspondiente de la cadera, contra la pared, para ejecución fuerte del gluteo. La nivelamos para una mayor acción 2)Frontal contra la pared. Buscamos nivelar tambien, para realizar una apertura fuerte en apertura dentro de la posibilidad articular. 3)Teniendo en cuenta lo anterior, realizamos una inclinación al banco, para buscar mas movilidad de la extensión. 4) Puente de gluteo, mantenemos 10 segundo en nuestra posición mas alta apretando. Despues realizamos repeticiones a una pierna. 5) Realizamos sentadillas cortas en funcion core y priorizan 🍑!!! Lo hacemos a dos piernas a ancho de hombro. Despues a una pierna. Todos los ejercicios se pueden realizar con 2 series de 10 repeticiones o más, dependiendo de tu resistencia o tolerancia. Te veo en el video!🤗
